Trbušni ples - izvrsna terapija za trudnice!

[slika1l]

Žene su trbušni ples oduvijek koristile kao tjelesnu pripremu za porod te kao predivnu tehniku za buđenje majčinskih osjećaja u sebi. Tradicionalno, taj se ples naziva Zar.

Dobrobit trbušnog plesa za trudnice ogleda se u sprečavanju suvišnog gomilanja kilograma te održavanju tjelesne kondicije. Nježni pokreti trbušnog plesa smiruju bebu koja kroz vježbu dobiva više kisika. Osim toga, trbušni ples umanjuje bol u leđima za vrijeme trudnoće i poroda, a osvještava se i razvija i gipkost zdjelice, što uvelike pomaže kod prirodnog poroda, baš kao i razvijanje kontrole trbušnih i zdjeličnih mišića. I konačno trbušni ples utječe na poboljšanje ravnoteže i koordinacije pokreta, otklanja zatvor te poboljšava rad probavnog sustava.

Svaka je trudnoća različita, stoga osim konzultacije sa ginekologom, svakako uvijek treba slušati svoje tijelo i zdrav razum! Za trudnice je preporučljivo da prate brzinu rada svog srca i da puls održavaju ispod 140 otkucaja u minuti. U plesu za trudnice radi se posebno prilagođen program laganih yoga vježbi i vježbi disanja kao pripremu za ples, a nakon toga plešu se nježni i senzualni pokreti krugova, osmica i spirala. Trzajuće i oštre pokrete poput shimmija, naglo izbacivanje kukova, te hip twists i back bands (izvijanje leđa), treba izbjegavati, oni nisu sastavni dio programa plesa za trudnice.

[slika2]

Zatim, treba imati na umu, da se tijekom trudnoće pojačano izlučuje hormon relaksin, čija je uloga opuštanje ligamenata u zdjelici, što je važno za porod zbog prolaska djeteta kroz porođajni kanal. Međutim, ovaj hormon djeluje na vezivno tkivo cijelog tijela, te se zbog toga preporučuje trudnicama u trećem tromjesečju da budu oprezne i da izbjegavaju prevelika istezanja i napore, da se zadržavaju na nježnim i ritmičnim pokretima osmica i krugova.

-Tekst napisala Conny Petö Đeneš, transpersonalna psihologonja, alternativna  seksologinja i terapeutkinja prirodne medicine, te voditeljica Centra Zdravlja Harmonija .
Savjete opisane u ovome članku provodite na vlastitu odgovornost.