Što sami možemo učiniti za zdravlje svog srca?
1
U Zdravom gradu Poreč je u petak, 11. studenog 2011. godine održano predavanje „Zdravim načinom života do zdravog srca" koje je vodio dr. Dalibor Cukon, specijalist internist iz Poliklinike Sunce u Puli.
Alarmantni podaci dolaze iz Državnog zavoda za javno zdravstvo koji ističu da svaki DRUGI stanovnik naše zemlje boluje od bolesti srca i krvnih žila, a jako mali broj ljudi brine o zdravlju srca.
Čimbenici rizika za nastanak bolesti:
- Povišena razina kolesterola u krvi
- Povišen krvni tlak
- Pušenje
- Povećana tjelesna težina (izrazito povećan rizik za osobe čiji je indeks tjelesne mase iznad 30)
- Nedovoljna tjelesna aktivnost
- Šećerna bolest
- Muški spol (do 55 godine života muškarci imaju 5 do 6 puta veći rizik od infarkta nego žene)
- Dob (što je osoba,starija rizik je veći)
- Rana menopauza kod žena
- Nasljeđe (osoba koja ima velik broj oboljelih od bolesti srca u najbližoj obitelji ima i sama veći rizik od nastanka te bolesti)
Što mi možemo učiniti, na koje čimbenike rizika možemo utjecati?
Zdravi izbor je pokušati učiniti ono što je u našoj moći da utječemo na čimbenike rizika. Sa zdravom, mediteranskom prehranom i dinamikom 5 obroka dnevno te svakodnevnom fizičkom aktivnošću u trajanju od pola sata utječemo na smanjenje razine kolesterola, snižavanje krvnog tlaka, na smanjenje tjelesne težine i preveniramo šećernu bolest i to potpuno prirodno i bez lijekova.
Pa, što čekamo?
Današnji sunčani ponedjeljak je kao stvoren za početak primjene zdravih ponašanja!
MARIJANA RAJČEVIĆ KAZALAC, diplomirani psiholog -profesor
