Kako ljutnja utječe na zdravlje i energiju?

“Držati se za ljutnju je kao hvatati vrući kamen s namjerom da ga bacite na nekog drugog; vi ste ti koji ćete se opeći.” Buddha
Izvor:
Freepic
Ljutnja je jedna od četiri osnovne emocije. Razvila se kao
oblik odgovora na stvarnu ili potencijalnu prijetnju
te je ujedno i obrambeni mehanizam potreban za opstanak. Često bude instinktivni i nekontrolirani odgovor na određene situacije ili ljude zbog kojeg kasnije najčešće zažalimo i poželimo da smo drugačije reagirali. Kaže se da je normalno i zdravo osjetiti i pokazati ljutnju, ali da je zaista uvijek tako?
Znamo li
što se događa u našem tijelu
i kako ljutnja utječe na naše zdravlje i energiju? Kako se drugi osjećaju u našoj blizini kad smo ljuti; osjećaju li pozitivnu ili negativnu energiju, žele li biti s nama ili pobjeći od nas?
Ne postoji ljutnja bez razloga,
uvijek ima neki uzrok i okidač
: od stresa i situacija na poslu ili unutar obitelji, loši međuljudski odnosi, osobni problemi, svađe, dugotrajno čekanje u redovima, otkazivanje planova, biološke promjene u tijelu (hormonalni poremećaji), traumatski događaji i mnogi drugi. Ponekad i nebitna sitnica može potaknuti vulkan ljutnje i nezadovoljstva u nama i dovesti do bijesa.
Kako nastaje ljutnja?
Sve kreće iz mozga.
Uzrok ljutnje ili okidač aktivira amigdalu i prije nego postanemo svjesni da smo ljuti. Amigdala aktivira hipotalamus, on aktivira hipofizu, hipofiza aktivira nadbubrežnu žlijezde koja luči hormone stresa: kortizol, adrenalin i noradrenalin.
Visoke razine kortizola
suprimiraju aktivnost prefrontalnog korteksa zbog čega u datom trenutku ne možemo donositi pozitivne odluke i predvidjeti tj. kontrolirati sljedeći korak u reakciji. Istovremeno dolazi do smanjenja aktivnosti hipokampusa, slabljenja funkcije kratkoročnog pamćenja zbog čega se možda nećemo moći sjetiti što bismo trebali ili željeli reći u trenutnoj situaciji.
Previše kortizola smanjuje količinu serotonina – hormona sreće zbog čega se lakše i brže možemo razljutiti ili osjetiti bol te se dovesti do nekontroliranog agresivnog ili depresivnog ponašanja.
Povećana razina hormona stresa negativno utječe na kardiovaskularni sustav
: ubrzava otkucaje srca, povisuje krvni tlak, povisuje razinu glukoze i masnoća u krvi i dr. Kada ti simptomi postanu kronični, dolazi do začepljenja i oštećenja krvnih žila te potencijalnog srčanog ili moždanog udara.
Imunološki sustav također slabi
(remeti se funkcija štitnjače, pada broj imunoloških stanica koje štite od raka i virusnih bolesti),
probavni sustav se remeti
(razni probavni problemi sa želucem i crijevima),
migrene i glavobolje postaju sve učestalije i jače
, raste očni tlak, oslabljuje vid, mijenja se gustoća kostiju i dr.
Cijeli organizam fizički pati
i s vremenom se razbolijeva.
Kako izražavamo ljutnju?
Ljutnja se može očitovati
na više različitih načina
, a najčešće se izražava aktivno prema van i prema unutra te pasivno, kao i agresija.
Otvoreniji ljudi skloniji su
izražavanju ljutnje na van
: viču, impulzivno govore i što misle i što ne misle (zbog čega često zažale poslije), bacaju stvari, udaraju, nervozni su, nestrpljivi, mogu potpuno izgubiti kontrolu nad sobom i tada nanijeti veliku psihičku i fizičku štetu drugima i samima sebi.
Zatvoreniji, povučeni ljudi više
izražavaju ljutnju prema unutra
, usmjeravaju negativne emocije prema sebi jer se boje ili ne znaju kako reći i izraziti što osjećaju i misle na van. Takvo reagiranje je vrlo štetno po samu osobu jer dovodi do pada samopoštovanja, rasta osjećaja krivnje, nezadovoljstva i frustracija, depresije i posljedično fizičkih zdravstvenih problema.
Pasivno izražavanje ljutnje
ili potiskivanje emocija uključuje korištenje neizravnih i suptilnih načina izražavanja ljutnje: sarkastični odgovori, durenje, šutnja, pogledi očima ili kretnje rukama, određeni položaji tijela, pasivna agresija. Potisnute emocije također negativno utječu na naše psihičko i fizičko zdravlje.
Bez obzira na koji način izražavamo ljutnju, gubimo jako puno životne energije i
iscrpljujemo naše tijelo, duh i um
te se posljedično prije ili kasnije razbolijevamo. Istovremeno prebacujemo negativnu energiju u svoju okolinu, na druge ljude čime oštećujemo i njihovo zdravlje i duh. Zapravo, ne radimo ništa pozitivno. Trenutno se osjećamo lakše kad izbacimo ljutnju iz sebe, ali razmišljamo li što smo sebi iznutra napravili trenutno i dugoročno na psihičkoj, fizičkoj i energetskoj razini?
Ako metode poput meditacije i drugih
tehnika psihičkog i fizičkog opuštanja i smirivanja
, antistres tretmana i terapija (refleksoterapija, masaža glave..), sporta/fizičke aktivnosti, slušanja glazbe, pisanja i čitanja, razgovora sa bližnjima ne pomažu u smirivanju i kontroli ljutnje, potrebno je potražiti
stručnu pomoć
za rješavanje problema.
Za kraj nekoliko istina, mudrih izreka i citata…
“Držati se za ljutnju je kao hvatati vrući kamen s namjerom da ga bacite na nekog drugog; vi ste ti koji ćete se opeći.” Buddha
“Držati se za ljutnju je kao hvatati vrući kamen s namjerom da ga bacite na nekog drugog; vi ste ti koji ćete se opeći.” Buddha
“Zadržavanje ljutnje je kao da pijete otrov i očekujete da druga osoba umre.”
Gautama Buddha
˝You will not be punished for your anger, you will be punished by your anger.”
Buddha
“Anger is like a flame blazing up and consuming our self-control, making us think, say, and do things that we will probably regret later.”
Nhat Hanh
˝We are reminded that anger doesn’t solve anything. It builds nothing, but it can destroy everything.”
Thomas S. Monson
˝In anger we should refrain both from speech and action.˝
Pythagoras
˝For every minute you are angry you lose sixty seconds of happiness.˝
Ralph Waldo Emerson
Piše:
Ružica Žibrat, mag.pharm, energetski terapeut, voditeljica relaksacije
Izvor:
Mamin kutak