Deset godina nordijskog hodanja u Poreču

U studenom se navršilo 10 godina od osnutka porečke grupe za nordijsko hodanje . Kroz nju je do sada prošlo više od 150 sudionika, a godišnje ih je aktivno 40-ak. Aktivnost se provodi ponedjeljkom, srijedom i petkom, a hodanje s vježbama traje 75-80 minuta.

Tim povodom razgovaramo s kineziologom Zoranom Jendrašićem , koji je zaslužan za pokretanje ove aktivnosti, ali i za mjesto koje je zauzela u rehabilitaciji kardiovaskularnih bolesnika i rekreaciji građana.

-Sve je krenulo na inicijativu dr. Ante Ivančića koji je program rehabilitacije kardiovaskularnih bolesnika u mjestu stanovanja, a u sklopu EU projekta  „Love Your Heart“ u kojem su Istarski domovi zdravlja bili vodeći partneri, uveo u porečki Dom zdravlja. Na upit dr. Ivančića kojom aktivnošću da vodimo rehabilitaciju predložio sam da to bude upravo nordijsko hodanje, otkriva naš sugovornik.

Početkom 2009. programu se priključila udruga dijabetičara. Vremenom je postao dostupan i svim građanima kao rekreacijsko–rehabilitacijska aktivnost . I dalje je jedan od programa Istarskih domova, a prigrlila ga je i udruga penzionera Galija.

Isprva su se, kaže, mnogi čudili hodačima porečkim priobaljem, i njihovoj opremi koja liči na skijaške štapove. I danas neki dobace šaljiv komentar, a sve je više onih koji pitaju o pozitivnom utjecaju nordijskog hodanja na psihofizičko zdravlje.

Nordijsko hodanje aktivno uključuje 90 posto mišića tijela , i troši od 20 do 40 posto više kalorija u odnosu na hodanje bez štapova. Osloncem na 4 točke se za 30 posto smanjuje opterećenje donjeg dijela tijela - lumbalnog dijela kralježnice, kukova, koljena i skočnih zglobova. Pogodno je i za one s manjim stupnjem zdravlja, i one koji se ne kreću dovoljno zbog težine, problema sa zglobovima ili ravnotežom, objašnjava Jendrašić.

-Hodanje je osnovni oblik čovjekovog kretanja, i najjednostavniji za učenje. Ne zahtijeva posebne uvjete, osim prilagodbe odjeće i obuće vremenskim prilikama. Zdravstvene dobrobiti koje se postižu nordijskim hodanjem su bolja pokretljivost, povećanje mišićne mase, čvršće kosti, snažnije srce, krvožilje i pluća. Pomaže u prevenciji bolesti i bolova u leđima, ali i u postizanju optimalnog omjera masnog i nemasnog tkiva. Pozitivno utječe na raspoloženje i samopouzdanje, dodaje Jendrašić.

Bitne karakteristike nordijskog hodanja su i  jednostavnost i praktičnost. Potrebna je lagana odjeća prilagođena vremenskim uvjetima, sportska obuća namijenjena hodanju ili trčanju te štapovi za nordijsko hodanje. Štapovi mogu biti jednodijelni ili teleskopski, aluminijski ili karbonski. Njihovu dužinu određujemo tako da visinu tijela pomnožimo s 0,7.

Na krajevima štapova su gumice koje omogućuju odguravanje na asfaltu. Ako štapovi nemaju gumice, nisu pogodni za hodanje tvrdim podlogama, već samo za mekane terene. Pri kupnji valja paziti da vam ne prodaju štapove za planinarenje, jer je razlika u rukohvatu velika. Ručke nordijskih štapova su prilagođene šaci, izrađene od mekšeg materijala i imaju poseban rukohvat u koji šaka sjeda, i koji omogućuje nesmetano naslanjanje na štap i odguravanje. Cijena štapova se kreće od minimalnih 80- tak kuna pa do više od 750 kn, a moguće ih je kupiti i u gradu. Dvodijelni štapovi su jednostavniji za transport, ali im je vijek trajanja nešto kraći, napominje naš sugovornik. (dp)